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giovedì 25 febbraio 2021
domenica 21 febbraio 2021
Sulle Strade di Zunino - Acqui Cimaferle 2021 [ISTRUTTORE NORDIC WALKING ALESSANDRIA & NOVILIGURE]
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| Il mio allievo Alex dopo un'uscita Trail, vi mostra quanto il Nordic Running contribuisca a rendere le braccia piu' forti! |
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| Soddisfatto dopo una salita e una discesa da 10km in Ski Walking |
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| Le solite pose da "zingarata" |
Buona Domenica a tutti!
Rapidissimo reportage della sessione di allenamento andata in scena stamattina; destinazione odierna, una "classica" del panorama podistico alessandrino, ovvero La "Acqui-Cimaferle" Sulle Strade di Zunino, affascinante cronoscalata di quasi 17km di sviluppo complessivo.
Nella mia serie di "prime assolute" era già da un bel pò di tempo che avevo annotato sullo Zibaldone questa meta - ed oggi sono passato all'azione. Perché prima assoluta? Per il fatto che - e lo dico senza presunzione, non c'è nessuno qua in provincia oltre al sottoscritto che vada a ripercorrere i tracciati di gare podistiche ben conosciute in Nordic Walking Sportivo o Nordic Running - per cui, ogni volta che mi ritrovo su questi percorsi, raramente incrocio altri che praticano la mia specialità! :D
In origine, l'idea era quella di percorrere l'intera distanza sull'affascinante strada statale che collega Acqui Terme a Cimaferle - tuttavia, giunto al decimo km (transito in 56':20'') il corpo ha cominciato a darmi chiari segnali di stanchezza, dal momento che arrivavo da una settimana piuttosto intensa fisicamente (allenamenti personali, live e sessioni con clienti), quindi, calpestato il numero 10 scritto a bomboletta spray sulla strada - giro di boa e dietro front verso Acqui Terme, ora completamente in discesa.
Imparare facendo: la scelta di non andare oltre il decimo km fu quanto mai azzeccata, dal momento che se fossi arrivato fino in fondo, mi sarei poi dovuto sciroppare quasi 17km di noiosa discesa da percorrere col "freno a mano" tirato; a meno 2km dall'arrivo già non ne potevo piu' di camminare frenando, aggiungiamoci poi la presenza della nebbia tutt'attorno e il quadro è completo: l'unico panorama era la strada! :)
Concludendo: cronoscalata lunga che va rispettata e affrontata belli freschi e sicuramente da piu' riposati. Probabilmente anche piu' impegnativa se approcciata in tecnica Nordica che non nella versione podistica classica. Se con questo reportage vi avessi fatto venire voglia di provare il tracciato, vi consiglio caldamente di salire facendovi però aspettare da un amico/a a Cimaferle, per poi tornare indietro in macchina; marciare o correre in discesa su questo tipo di pendenze, infatti, non è che offra quei grandi benefici allenanti - ma solamente stanchezza muscolare.
Detto questo vi saluto... e come sempre: a bombazza! :D
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domenica 14 febbraio 2021
Sentieri Provincia di Alessandria & Distretto Novese: Voltaggio - Valico Degli Eremiti, Stazzano - Santuario di Montespineto [Istruttore di Nordic Walking Alessandria, Novi Ligure, Tortona, Casale Monferrato]
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| La soddisfazione dopo la fatica dell'ascesa al Valico Degli Eremiti |
Buona Domenica sera a tutti!
Rapido aggiornamento per registrare la mia spedizione sportiva nel distretto novese di questa mattina! In origine, sulla carta - il tracciato da percorrere avrebbe dovuto essere Carrosio - Voltaggio - Valico degli Eremiti e ritorno, per un chilometraggio complessivo di 20k circa. Alla fine ho però optato per un'altra mandrakata delle mie, ovvero: perché non "concatenare" assieme - in rapida sequenza, due cronoscalate??
Ed ecco che la linea da seguire divenne subito chiara nella mia mente! Arrivo agli impianti sportivi di Voltaggio e via in marcia verso il Valico degli Eremiti, famigerata porta d'accesso al regno del Monte Tobbio e dei suoi battutissimi sentieri (vedi foto qua sopra) e ritorno dallo stesso percorso.
Di nuovo in macchina - e rapido trasferimento (11km) verso il paese di Stazzano, da cui sarei partito verso la "meta sommitale", ovvero il Santuario di Montespineto.
Tutto molto bello, ok - ma come si è tramutato nella pratica tutto questo popò di progetto? Vediamo qualche dettaglio; intanto quali sono sono state le modalità di ascesa e tramite l'ausilio di quale disciplina sportiva? Bene, se non ci fosse stato nulla di inerente a qualche tecnica nordica, non sarei qui a scrivere su Nordic Walking Alessandria - Original Ski Walking! :)
Sia per le andate in salita che i ritorni in discesa, mi sono avvalso della tecnica combinata Ski Walking/Nordic Running nelle seguenti modalità:
- Da Voltaggio al Valico degli Eremiti (5km andare e 5 tornare): in salita: 2' di Nordic Running / 50'' di Ski Walking con una potente doppia spinta; in discesa 2' di Ski Walking / 50'' Nordic Running. Tempo complessivo: 59'
- Da Stazzano al Santuario di Montespineto (4,2km) 40'' di Nordic Running / 40'' di Ski Walking in doppia spinta. Tempo complessivo 23':51'' con una breve prima parte in "piano" che porta verso l'attacco della salita in Nordic Walking Sportivo.
In definitiva è stata proprio una bella scampagnata in questi bellissimi luoghi del distretto novese, che ormai sono quasi come una seconda casa per me :) Sebbene la mattinata fosse piuttosto fredda, il sole era piacevolmente tiepido ad accompagnare queste dolci fatiche.
Auguro a tutti voi una buona settimana!
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lunedì 1 febbraio 2021
ORIGINAL NORDIC WALKING ALESSANDRIA [Lezioni con Istruttore AICS]
In questo video di presentazione potete vedermi all'opera mentre mostro diverse tecniche dall'"arsenale nordico". Si parte dal passo alternato e la "doppia spinta" del Nordic Walking Sportivo, per poi arrivare ai protocolli di allenamento per lo sci di fondo a secco come lo Ski Walking, Ski Bounding in salita e Nordic Running.
Vieni a provare! Le singole sessioni di allenamento, in formato "Uno a Uno" hanno una durata di 1h:30-45' e si svolgono a:
- ALESSANDRIA: Venerdi mattina - Argine Lungo Tanaro Magenta: 9:30 - 11:30
- NOVI LIGURE: Sabato mattina - P.zza Aldo Moro, Quartiere G3: 9:30 - 11:30
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