Lezioni di NORDIC WALKING con Istruttore Nazionale ad Alessandria - Tortona - Novi Ligure

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Chi deve allenarsi a SENSAZIONE e chi in modo STRUTTURATO? 💣💊

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Mattia Bianucci Trainer - Istruttore di Nordic Walking in Provincia di Alessandria

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GIRO del BRISCO - Voltaggio: Su strada in Nordic Ski Walking SKIMO

 

Voltaggio - Carrosio - Bosio (Gavi, che non si vede ma fa parte del giro originale)
 - Località Eremiti e discesa verso Voltaggio.
Se passate da queste parti, fermatevi a visitare ognuno di questi comuni
con le sue specialità enogastronomiche; il presunto lockdown di 6 mesi
per la Peste Suina, richiama ancora una volta ad una dura prova di resilienza.

Buona domenica sera a tutti gli amici e Amiche degli Sbacchettatori Seriali! :D

Rapidissimo aggiornamento per registrare la lunga uscita di stamattina con mappa annessa che potete vedere qua sopra. Era già da qualche settimana che avevo intenzione di affrontare il famigerato Giro del Brisco nella mia tecnica "Skimo Road" che racchiude Nordic Walking Sportivo, Ski Walking e Striding senza soluzione di continuità.

Sempre da Voltaggio, questa volta ho optato per partire dirigendomi a nord verso Carrosio, per poi svoltare a sinistra su un piacevole mangia e bevi fino a Bosio, dove sarebbe cominciato il bello; svolta a sinistra e via per gli infiniti tornanti a salire (11km al 10-12%) fino a Località Eremiti (famosa per il "Valico degli Eremiti" - portale di ingresso verso il Monte Tobbio).

Come rifornimento, avevo con me tre belle fettone di cioccolata fondente al 90% e il camelbak con 1 litro d'acqua: due le ho mangiate prima di affrontare la salita lunga, mentre la terza prima di attaccare gli ultimi 5,5 km di discesa presso il Valico degli Eremiti.

Proprio questa lunga discesa era la porzione del percorso che attendevo con piu' "ansia" per testare sul campo una nuova tecnica "salva articolazioni" messa a punto di recente - che consiste letteralmente nello scendere slalomando, sfruttando braccia e bastoni per alleviare l'alto impatto della contrazione concentrica-eccentrica che viene a verificarsi in discesa e contemporaneamente velocizzare il lavoro dei piedi con "passetti rapidi" (è piu' facile mostrarla che descriverla!).

Questo percorso, molto bello dal punto di vista paesaggistico - ha tuttavia il difetto di essere interamente su asfalto e pesantino sulle gambe se affrontato di sola corsa; le varianti che vi suggerisco, per inserire varietà di fondo - sono la traversata della Pineta di Carrosio per poi proseguire verso Bosio, e la salita fino al Passo della Dagliola da Eremiti per poi ridiscendere sul bel sentiero 403 e rientrare alla Chiesa di Voltaggio (difficoltà escursionistica).

Con i nuovi divieti a causa della Peste Suina e relativo decreto in atto, che negano l'accesso ai sentieri per fare escursioni o trekking e che coinvolgono buona parte del Distretto Novese, Parco Capanne di Marcarolo ed entroterra genovese - stamattina non c'era un'anima viva in giro - sportivamente parlando, nonostante la bella giornata di sole tiepido e condizioni molto buone per gli allenamenti di durata.

In conclusione, termino questa mia versione del Giro del Brisco ampiamente sotto le 3 ore, per la precisione in 2h:38' per uno sviluppo di 25,4km su un percorso quasi montano e alquanto muscolare. La seduta in realtà è stato un fartlek lungo alternando 1' di striding / 1' ski walking sui tratti ondulati, e 1':30'' di doppia spinta / 1' striding in salita; mentre per tutto l'ultimo settore in discesa ho corso "a slalom" come vi raccontavo poco fa. Un eccellente allenamento di corsa in montagna, anche se per forza di cose sono dovuto rimanere sulla strada!

Questi protocolli possono suonare buffi per i podisti stradaioli, ma chi si allena nello Skimo, nello Skialp, nello Sci di Fondo e nella corsa in montagna sa benissimo di cosa sto parlando.

E per oggi è tutto, salutandovi vi auguro anche una Buona Settimana!

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LEZIONI di Nordic Walking Avanzato con ISTRUTTORE in Provicia di Alessandria

 

LEZIONI di Nordic Walking base e Ski Walking avanzato e adattato agli atleti di Endurance e agli Sport di Montagna

Sedute 1-1 o al massimo 2 persone in Provincia di Alessandria per le zone di:

Alessandria - Casale Monferrato - Novi Ligure - Gavi - Tortona - Ovada - Acqui Terme

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