GIRO DEL MORTO Alessandria: Terza frazione di Ergathlon-Rowathlon in Nordic Running [Nordic Walking Alessandria Original]

Dalla prova di Ergathlon svolta ieri, vi porto a bordo per l'ultima frazione di Nordic Running su una tratta collinare corta ma alquanto impegnativa, che comprende le ultime 3 gobbe del celebre GIRO Del Morto, gara podistica alessandrina che in epoca pre-Covid si svolgeva ai primi di settembre.

In questo video "Live in Action" (CAM), vi sarà possibile comprendere quanto il protocollo "elghufs" del Nordic Running sia estremamente impegnativo anche a ritmi "blandi", comparato ad una corsa classica su un tracciato dalle stesse caratteristiche. Enjoy!

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BRICHI 'D SERAVALE - Percorso Guidato in Tecnica NORDIC RUN/SKI WALKING [NORDIC WALKING ALESSANDRIA ORIGINAL]

Obiettivo della mia uscita estremamente collinare di stamattina era "concatenare" due percorsi molto belli del Distretto Novese: La Cronoscalata del Montespineto completata in 20':20'' e in rapida sequenza La Brichi 'd Seravale chiusa in 59':55', quest'ultima documentata in parte con la mia ACTION CAM piazzata sul capoccione! :D Il tutto in pieno stile NORDICO!

Nelle fasi più veloci di quello che è a tutti gli effetti un "Medio Variato" su percorso ondulato, potrete notare come la mia respirazione si faccia molto più impegnata: si tratta infatti degli intervalli da 2' di "Elghufs" tecnica Nordica che consiste nel riversare il 60% del peso corporeo sui bastoni, spingendo marcatamente con le braccia e, contemporaneamente estendendo il compasso di falcata nel distretto inferiore.

Nelle fasi invece da 1' più "dolci", diciamo così :D, potete vedermi e sentirmi mentre rifiato un attimino con la tecnica in doppia spinta dello Ski Walking. Anche in questo caso l'impegno, soprattutto nei distretti superiori è notevole, dal momento che la spinta è totalmente a carico di braccia, petto, spalle, dorsali e addome... ho dimenticato qualcosa? :D

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CITTADELLA DI ALESSANDRIA: Nordic Walking e Running Intervallati [Nordic Walking Alessandria Original]

In questo video-test action cam datato 2017, vi faccio "salire a bordo" per ammirare, dalla mia prospettiva (camera posizionata sulla testa! :)), il bellissimo percorso sui bastioni della Cittadella di Alessandria. La tecnica utilizzata in questo filmato si chiama Nordic RUN-WALK dove andiamo ad alternare 1 minuto di Nordic Running ad 1 minuto di Nordic Walking Sportivo in doppia spinta!

Buona Visione!

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NORDIC WALKING TECNICA e CORSA - Cosa consiglierei a chi comincia? [Nordic Walking Alessandria Original]

 

Cosa consiglierei ad una persona che intenda intraprendere un percorso di attività fisica? A prescindere che si opti per il Nordic Walking, per la Corsa o ancora di combinarli assieme, la cosa di primaria importanza è integrare, da subito, la corretta tecnica come ABC fondamentale da cui procedere con tutto il resto!

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NORDIC WALKING TECNICA base e storia in dieci minuti [Nordic Walking Alessandria Original]

 

Nel 2020, attorno al Nordic Walking e "parenti stretti" aleggia ancora un alone di mistero... molto fitto in alcune regioni o provincie come quella di Alessandria, un pò meno in altre - ma la confusione e la diffidenza nei confronti di questo Sport sono ancora parecchio consistenti e c'è molto lavoro informativo da fare. Vediamo in una decina di minuti di toccare l'ABC in materia, e rinfrescare un pò le idee di tutti coloro che magari, intimamente, vorrebbero provare, ma che purtroppo, per qualche oscura ragione, si sentono trattenuti... :D BUONA VISIONE!

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NORDIC WALKING ALESSANDRIA - Lo Ski Walking Originale Finlandese e Le Tecniche Sportive

 

ORIGINAL NORDIC WALKING: "Per dirla semplicemente, le gambe e le anche ricevono un supporto attivo dalle braccia e dai muscoli della parte superiore del corpo come risultato dell'azione di marcia coi bastoni. Questo è un dettaglio importante, in quanto aggiungere i muscoli della parte superiore del corpo a supporto del vostro movimento, rende l'esercizio più completo ed efficace nella sua totalità. I benefici allenanti nel Nordic Walking superano del 40% quelli di una camminata senza bastoni". (Marko Kantaneva) http://www.onwf.org

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A presto!