Lezioni di NORDIC WALKING con Istruttore Nazionale ad Alessandria - Tortona - Novi Ligure

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La VO2max nello Sci di Fondo, Sci Alpinismo e Nordic Ski Walking

Il VO2max è il risultato della gittata cardiaca e dell'utilizzo di ossigeno da parte dei muscoli scheletrici; aumentando la massa muscolare attiva, si ottiene anche un maggior consumo di ossigeno, e sport come lo sci di fondo o lo scialpinismo agonistico, nei quali tutti e quattro gli arti vengono usati, richiedono un apporto di quantità piu' elevate di ossigeno rispetto a sport dove si utilizzano solo gli arti inferiori, come ad esempio nel ciclismo e nella corsa. Negli sciatori questo si traduce spesso in valori di VO2max molto elevati.

Persone non allenate presentano valori di VO2max compresi tra i 35-40 ml/kg/min negli uomini e 25-30ml/kg/min nelle donne. Negli uomini i valori piu' alti rientrano tra i 90-95 ml/kg/min, mentre per le donne raggiungono al massimo gli 80 ml/kg/min, questo perchè rispetto al peso corporeo - la percentuale di massa magra nella donna è piu' bassa.

Per contestualizzare la potenza aerobica dell'essere umano: i cavalli da corsa purosangue hanno solitamente valori di VO2max intorno ai 180 ml/kg/min, i cani da corsa superano i 250 ml/kg/min, i colibrì arrivano a 600 ml/kg/min, ma i veri vincitori sono le api - con valori al di sopra di 6.000 ml/kg/min. Questo giusto per ricordarci nuovamente della nostra debolezza relativa nel regno animale.

(Source: Training for The Uphill Athlete)

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NORDIC WALKING LEZIONI con Istruttore ad Alessandria ed Escursioni Nelle Terre Del Campionissimo - Novi Ligure

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Vlog su richiesta, in cui andiamo un pò ad argomentare le principali differenze e similitudini tra il Nordic Walking, Sport/Disciplina di Marcia a sé stante e lo Ski Walking, un protocollo di allamento a secco per lo Sci di fondo.

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